تاثیر ورزش بر سلامت دهان و دندان

افزایش جریان خون: ورزش باعث افزایش جریان خون در سراسر بدن از جمله در ناحیه دهان و دندان می‌شود. این جریان خون باعث بهبود تغذیه بافت‌های دهان و دندان می‌شود که می‌تواند به حفظ سلامت آنها کمک کند. بطور مثال، بازگشت جریان خون به لثه‌ها می‌تواند به جلوگیری از بروز عفونت‌های لثه‌ای کمک کند.

افزایش دفع زباله‌ها: ورزش منجر به تعریق بیشتری می‌شود که باعث تخلیه زباله‌ها و سموم موجود در بدن می‌شود. این عمل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر بروز عفونت‌های دهانی و لثه‌ای می‌شود.

کاهش استرس: ورزش به عنوان یک راه برای کاهش استرس و اضطراب می‌تواند به حفظ سلامت دهان و دندان کمک کند. زیرا استرس می‌تواند عاملی باشد که به بروز بیماری‌های دهانی و دندانی مانند خراشیدگی دندان‌ها یا بروز عفونت‌های دهانی منجر شود.

افزایش قدرت ایمنی: ورزش منجر به افزایش قدرت ایمنی بدن می‌شود.با داشتن یک سیستم ایمنی قوی‌تر، میزان عفونت‌ها و التهابات دهان و لثه کاهش می‌یابد و سلامت دهان و دندان بهبود می‌یابد.

حفظ وزن سالم: حفظ وزن سالم از طریق ورزش می‌تواند به سلامت دهان و دندان کمک کند. چرا که چاقی و چربی اضافه می‌تواند به بروز بیماری‌های دهانی و دندانی مانند بیماری‌های لثه و تسریع فرسایش دندان‌ها منجر شود.

ورزش و بیماری پریودنتال

بیماری پریودنتال، یا پریودنتیت، یکی از بیماری‌های جدی لثه است که تأثیر بسیار زیادی بر سلامت دهان و دندان دارد و می‌تواند به از دست دادن دندان ها منجر شود. این بیماری عمدتاً ناشی از انباشت باکتری‌ها در دهان است که باعث درد و التهاب لثه می‌شود. این التهاب ممکن است باعث خونریزی لثه و در نتیجه، از دست دادن دندان شود.

تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم و کاهش مصرف سیگار می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری پریودنتال را کاهش دهد. در واقع، ورزشکاران فعال به طور متوسط 54% کمتر احتمال ابتلا به این بیماری نسبت به افرادی که به طور فعال ورزش نمی‌کنند، دارند.

علاوه بر ورزش، رژیم غذایی سالم نیز اهمیت زیادی در پیشگیری از بیماری پریودنتال دارد. به عنوان یک ورزشکار، احتمالاً به رژیم غذایی سالم پایبند هستید و مصرف بیش از حد نوشابه و شیرینی را کاهش می‌دهید. این کاهش در مصرف قند می‌تواند خطر پوسیدگی دندان را نیز کاهش دهد.

بیماری پریودنتال شدید ممکن است باعث ایجاد پاسخ‌های التهابی در بدن شما شود و باعث بروز بیماری‌های دیگری مانند بیماری‌های قلبی عروقی شود.ترشح اندورفین، می‌تواند به کاهش التهابات لثه کمک کند و در نتیجه، سلامت دهان و دندان شما را به بهبود بخشد.

ورزش و هضم غذا

تأثیرات مثبت ورزش منظم بر سیستم گوارشی بدن به بهبود سلامت دهان و دندان کمک میکند. ورزش منجر به افزایش جریان خون در روده‌ها و سایر بخش‌های دستگاه گوارشی می‌شود که در نتیجه، سلامت سیستم گوارشی بدن را بهبود می‌بخشد.

با افزایش جریان خون به روده‌ها، بدن بهترین فرصت برای جذب مواد مغذی از غذا را دارد.این امر باعث میشود که بدن ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری را به طور کامل از غذا جذب کند، به بهبود سلامت دهان و دندان کمک می‌کند.

از آنجا که سیستم ایمنی بدن به مواد مغذی مناسب نیاز دارد تا به درستی کار کند، تقویت سیستم ایمنی باعث کاهش شانس ابتلا به بیماری‌های دهانی مانند بیماری‌های لثه می‌شود.

چاقی و سلامت دهان

شاخص توده بدنی (BMI) و سلامت دهان

BMI، به عنوان یک شاخص مرسوم برای اندازه‌گیری وزن نسبت به قد، می‌تواند نشانه‌ای از سلامت کلی بدن باشد. افزایش BMI ممکن است به عوارضی مانند چاقی، فشار خون بالا، و دیابت منجر شود. این عوارض می‌توانند باعث افزایش خطر بروز بیماری‌های دهانی مانند بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان شوند. پس داشتن شاخص توده بدنی سالم می‌تواند به سلامت دهان کمک کند.

رژیم غذایی سالم و سلامت دندان

رژیم غذایی سالم می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت دهان داشته باشد، به خصوص در ورزشکاران که نیاز به مواد غذایی مناسب و مواد مغذی دارند. مصرف غذاهایی که غنی از قند و اسیدهای مضر برای دندان هستند را می‌توان کاهش داد و از این طریق سلامت دندان‌ها را حفظ کرد.

تأثیر استرس بر سلامت دهان

ورزش می‌تواند به کاهش استرس کمک کند، زیرا هنگامی که ورزش می‌کنید، بدن اندورفین ترشح می‌کند که می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و به شما انرژی بدهد. این اندورفین‌ها همچنین می‌توانند به کاهش التهابات لثه کمک کنند. از طرفی، استرس می‌تواند منجر به رفتارهای نامناسبی مانند جویدن نامناسب یا استفاده از غذاهای ناسالم شود و سلامت دهان را تحت تأثیر قرار میدهد.

ورزش منظم و داشتن سبک زندگی سالم، اعتماد به نفس شما را بهبود و احساس افسردگی را کاهش می دهد.هرچه بعد از تمرین، سروتونین بیشتری در بدن شما ترشح شود، کورتیزول کمتری ترشح می شود تا خلق و خوی شما را بدتر کند و احساس استرس کنید. کورتیزول ومقادیر زیاد استرس می تواند بر سلامت دهان و دندان شما تأثیر زیادی بگذارد.

زمانی که تحت استرس قرار می‌گیریم، ممکن است رفتار های نامناسبی مانند فشار دادن فک‌ها به هم و ساییدن دندان‌ها را انجام دهیم و به مینای دندان آسیب وارد کنیم. به طور مداوم، این عادت می‌تواند به ترک خوردن و آسیب به عصب دندان منجر شود.

ایجاد مشکلات دهانی در اثر وضعیت بد بدن

وضعیت نامناسب بدن می‌تواند به بروز مشکلاتی در ستون فقرات و ساختارهای دهان و دندان منجر شود. افرادی که به طور مداوم خمیده هستند،اغلب فکشان پایین‌تر از  جمجمه شان قرار دارد، و فشار زیادی بر ستون فقراتشان وارد میشود و می‌تواند باعث فشار و آسیب به دندان‌ها شود.

همچنین وضعیت بد بدن می‌تواند به بروز مشکلات دیگری از جمله دندان‌های نامرتب، مشکلات مربوط به فک، دندان‌های شل یا لرزان، درد در کنار فک، سردرد، دندان‌های شکسته یا ترک‌خورده، درد شدید هنگام جویدن یا بلعیدن می‌شوند. این مشکلات ممکن است ناشی از سبک زندگی کم‌تحرک و کم‌تحرکی باشند.

اثرات منفی ورزش بر دندان‌ها و دهان